W związku z zawieszeniem treningów drużynowych postanowiliśmy ,że co tydzień będziemy podsyłać propozycje ćwiczeń z piłką dla dzieci.
Zachęcamy gorąco wszystkich do pracy nad rozwojem indywidualnym.
Jesteśmy przekonani, że opanowanie proponowanych ćwiczeń poprawią umiejętności techniczne chłopaków.
Ćwiczenia zostały opracowane przez trenerów Football Lab System.
Same ćwiczenia można modyfikować, szczególnie jeśli chodzi o temat związany z żonglerką zadaniową.
Do poszczególnych projektów przygotowane zostały karty pracy i plakaty do wydruku. Zachęcamy do wydrukowania poszczególnych kart i uzupełniania ich na bieżąco. Pozwoli to u zawodników zbudować pozytywny nawyk treningowy oraz realizować poszczególne cele treningowe.
Każde ćwiczenie jest opracowane również w wersji video, co ułatwi samodzielną pracę.
Podsyłamy Państwu 2 programy szkoleniowe:
- Ball Control Challenge – program w głównej mierze ukierunkowany na umiejętność kontroli piłki i rozwój koordynacji ruchowej
- Skills Challenge – elementy żonglerki zadaniowej, jako aspekt kontroli piłki oraz Challenge do zaliczenia, który ma na celu rozwijanie techniki użytkowej na bazie powtarzalności i skuteczności.
Dobrym podsumowaniem opracowanej formuły Skills Challenge są słowa Roberta Lewandowskiego:
„W futbolu to szczegóły robią różnicę i nie ma znaczenia czy masz 20, czy 30 lat. Podam Wam przykład. Gdy trafiłem do Bayernu, trenowałem płaskie podania z Xabim Alonso. 10/10 jego dograń było idealnych, u mnie co trzecia-czwarta piłka odskakiwała. Byłem zdeterminowany, żeby dojść do perfekcji. Spędziłem jakieś 3 miesiące na doskonaleniu tej umiejętności i w końcu zadziałało. 10 podań, bam bam bam. Wszystkie idealne. Mała rzecz, ale robiąca potężną różnicę.”
Elementy, które proponujemy, nie są jakoś wybitnie skomplikowane i trudne, ale to właśnie o to nam chodzi, żeby proste elementy zawodnicy wykonywali w skuteczny i powtarzalny sposób.
Pod poniższymi linkami znajdziecie Państwo materiały do pracy
Artykuł dotyczący realizacji treningu indywidualnego w domu plus plakat do wydruku:
https://footballlab.pl/blog/
- Ball Control – tydzień 1
- Skills Challenge – tydzień 1
Mile widziane zdjęcia lub filmy zawodników 🙂
